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佳節時光對許多 LGBTQ+ 族群而言可能相當難熬,無論是哪個年齡層都會遇到。因此,美國「Point 獎學金」的得主們希望能提供一些建議,給那些對假期備感壓力的 LGBTQ+ 讀者。這些獲獎者是由 Point 基金會遴選,表揚並贊助那些有學術成就並持續參與公共議題的 LGBTQ+ 大學生,範圍遍及全美。

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以下就是 Point 獎學金的得主所提供的 5 點建議:

1. 騰出空間給自己(Darid Prom,賓州,Swarthmore College)

「佳節假期絕對可以是一段很有壓力的時光,但別忘了騰出空間給自己。允許自己退一步思考,並找到自我療癒的時間。也允許自己正視內心的感受,無論是怎樣的感受。請記得,你是一個聰明、有同理心、力量十足,而fx(y&5)wuNYt&0h4-ZxyGGYO!znnV+2u-sgU!EMcNW0io*_KP4且被愛的人。你的直觀感受能夠引領你經歷所需的一切,只要你用心去傾聽。」


(圖/Flickr)

2. 讓焦慮有安放之處(Kelvin Moore Jr.,加州大學舊金山醫學院)

「我認為你在假期時光可以做的一件重要事情,就是認知到自己可能經歷焦慮和不安,並和這個事實和平共處。尤其是當你處在相對否定的環境的時候。我並不是在說你要接受那些有害的情況,而k5(4-Ps7AWs+AJR3yjrgCf2Q$Z&5^s5#[email protected][email protected]#4cO_是說,讓自己有心理準備去面對可能的不舒服,記得還有很多跟你很好的人會支持你。然後,確定自己有聯絡方式能找到那些懂你的人,這也很有幫助。佳節的意義確實跟家有關,但所謂的家人是可以超越血緣關係的。」


(圖/Flickr)

3. 記得自身的價值(Jenna Smith,北卡州,Duke University)

「當我要進入一個對酷兒特質比較沒那麼認同的地方,我發現將那些提醒自我價值的句子念出來會很有幫助。例如,我會複誦這些肯定自我的句子:jWR5pkZo!_Fo#95N%fPtQjbHHDeNygD5+L8^@x0=a^RS$_EUi61、我的身分認同和價值並不是由外界決定的;2、這個環境是暫時的,而我的價值是永遠的;3、一切都會沒事的。這些提醒看起來簡單,但幫助我在孤立的時光中找到力量。」


(圖/Flickr)

4. 問朋友能不能湊一腳(Pilar Garcia,田納西大學)

「待在一個不太支持你或是對 LGBTQ+ 不太認同的家庭裡,可能會讓人感到難以招架,而對你來說最重要的事情是安全。所以,不妨在你的支持系統中尋求他人的幫助,請他們以你認同的名字和性別代詞,給你一些肯定的話語。那些訊息能提醒自我價值、提醒有人愛你,在艱困的時候能夠發揮很大的作用。」


(圖/Flickr)

5. 尋求專業評估(Manuel Faria,加州,史丹佛大學)

「有很多我們想試著自己解決的事,其實尋求專業人士的幫助會更好。如果假期的壓力已經讓你無法正常運作,或是那股+cn#p5s_Y$8oTXp=-sM_YsMb5jZxch+WCJalzpxPy87wPfoZxh壓力已經瀰漫在你的思緒當中,或許你有必要跟一位專業的醫療照護者談談。佳節時期可能會觸發一些潛在、未被診斷的心理健康狀況;其他因素也可能有影響,像是季節性情緒失調(seasonal affective disorder,SAD)。確認內心不安的明確根源,是第一也是最重要的一步。」


(圖/Flickr)

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譯/Kevin

Source: Advocate

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