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說到改善身體健康,「裸睡」大概不會是你想到的第一件事,但它確實有著容易忽略的好處。由於裸睡對每個人而言算是很容易嘗試的事情,各位不妨今晚就實驗看看吧!(延伸閱讀:好的吻比上床更性感:9 種吻功讓你還沒脫就濕一片


更快入眠

體溫降低會讓你的身體覺得睏,而裸睡正T8eRq)A&Efk=SQAU6(5Vx&ApDhS#b9^4BSm9(%[email protected])5Ta好可以幫助你降降溫,消消暑氣,因此確實能幫助你更快入眠。做個好夢吧!


(圖/University of Zurich)


更好的睡眠品質

裸睡除了讓你體溫下降,幫助更快入睡之外,還可以改善你整體的*B#DmVEU&XQW(qNRoOfX_Dq3d8Ri%*[email protected]#Ry1睡眠品質。理想的臥房溫度大約介於攝氏 15 到 19 度之間。

美國國家衛生研究院在 2012 年的研究發現,臥房的溫度是擁有良好睡眠的最關鍵因素。


(圖/Queerty)


保持皮膚健康

由於裸睡可以改善睡眠品質,因此它也能讓你ip4m*Z1^=e1d)OZae$R+%4!&-e^[email protected]*LL的膚況變好。有一項小型研究,觀察不良的睡眠是否會限制皮膚上小傷口的癒合能力。

研究結果指出,擁有充足的睡眠能幫助你的皮膚復原並保持健康,裸睡的話會讓這個效果更好。


(圖/Hornet)


減少壓力和焦慮

裸睡所帶來的另一個好處是可以舒緩你的壓力和焦WuMJk4xbOwEKxSc0H8jHJuKx(&PxZv!m%Fm()%bckXeKarm-o0慮感。睡眠不良會讓你的壓力指數大為提升,這件事還滿容易想像的。


避免變胖

裸睡竟然還可以維持身材?在夜間維持較低的體溫,對促進熱量消耗有幫助。一項小型研究觀察五位男性,結果發現,當他們暴露在大約攝氏 19 度左右,會增加身體內棕色脂肪FmLlqgGJ2iHi#jwtq8f5J5eVgq5U=%RCVOLv9Pt+FbBQFhym9)(brown fat,人體內一種產熱的脂肪細胞)的活動。


(圖/onlylads)


降低心臟病和第二型糖尿病的風險

如果你睡眠不足,你的糖尿病和心臟病風險會比較高。一項 2010 年的研i&3m-lLr&qsMqc%L*4BNQDIK+xSGZJqJXCuhhx*TZygyl+#@OZ究觀察 1,455 人 6 年來累積的數據,發現「睡眠較少」與「糖尿病風險增加」有關聯,並隨之提高心臟疾病的風險。


(圖/The Fashionisto)


增加男性的生殖力

一項近期的研究觀察 656 位男性,結果顯W(nCftD(3*[email protected]+0Jt9&^2&K)QL-dd!6vl*LE-k+Ou2Q-$kCAH示「穿著緊身內褲」和「較低的精子數量」之間有所關聯。穿著四角褲的男性,比起那些穿緊身內褲的男性有較高的精子濃度和精子總數。

裸睡也能讓睪丸維持在較涼爽的溫度,有助於精子的健康。


(圖/Pinterest)


提升自尊

對於親近自己的身體和提升自尊,裸睡也是個好辦法。研究指出,裸體有助於提升+#%Pn!PXdy5)*tM&ck)d0IoUHpj6=mgMf0ZFV1JE2=79+rEItS自尊和身體意象,能讓你更愛自己。


(圖/Vector Stock)


增進你的感情

性行為Pdb5xNC^fGPU+NwFLor0btCPrn1^wdSy^vfgbPu%$EoS(lGi^G是感情中美好的一環,而和你的伴侶一起裸睡同樣很棒。事實上,研究發現,成人之間的肌膚接觸會促進催產素分泌,對於建立伴侶之間的情感扮演很重要的角色。

碰觸你的伴侶,不只能增進你們的感情,也對你們的健康有幫助。而裸睡,顯然是個一舉兩得的好方法。(延伸閱讀:嘎投稿│我灌了半瓶紅酒後醜哭問「你為什麼不跟我在一起」,倒在他懷中睡去


(圖/Homo Culture)


重點總結一下,即使你對於完全0F(HCf1)sbGF!4bBrQCn)Hzk5#RMUo1z*r%$pV(@6BwiHq_-l!裸體睡覺不太自在,也可以試著減少晚上所穿的衣物數量,少穿一件內衣褲也好,多少都能讓你獲得上述的好處。

關於睡覺這件事,最重要的事情是,你要確保自己擁有足夠且品質良好的睡眠,希望大家開始愛上裸睡!

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譯:Kevin

Source:Healthline

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