生活 / 2020年7月1日 星期三
說到改善身體健康，「裸睡」大概不會是你想到的第一件事，但它確實有著容易忽略的好處。由於裸睡對每個人而言算是很容易嘗試的事情，各位不妨今晚就實驗看看吧！（延伸閱讀：好的吻比上床更性感：9 種吻功讓你還沒脫就濕一片）
更快入眠
體溫降低會讓你的身體覺得睏，而裸睡正好可以幫助你降降溫，消消暑氣，因此確實能幫助你更快入眠zp@*RaS3Y^A5O!&FeX&zCPzt+i9uAtcQ((02Pf5#=+M3HWm=eG。做個好夢吧！
（圖／University of Zurich）
更好的睡眠品質
裸睡除了讓你體溫下降，幫助更快入睡之外，還可以改善你整體的睡眠品質。理想的臥房溫度大約介於攝氏 15 到 1%EAxQh_k(^Kr_ppizFfxrxao$nU&BXf4t8lZK9&l4^L5dZ*i7O9 度之間。
美國國家衛生研究院在 2012 年的研究發現，臥房的溫度是擁有良好睡眠的最關鍵因素。
（圖／Queerty）
保持皮膚健康
由於裸9evfifJ)xe-HqrClAoi7OUneeQ)SQM*I%uE@c(sVpLM8AMurW#睡可以改善睡眠品質，因此它也能讓你的膚況變好。有一項小型研究，觀察不良的睡眠是否會限制皮膚上小傷口的癒合能力。
研究結果指出，擁有充足的睡眠能幫助你的皮膚復原並保持健康，裸睡的話會讓這個效果更好。
（圖／Hornet）
減少壓力和焦慮
裸睡所帶來的另一個好處是可以舒緩你的壓力和焦慮感。睡眠不良會讓你的壓力指數大為提7tVu*s+dtBPl@2++qodpk2UG(Z^s+r@j&UU5R*qI)m0xs%kxDD升，這件事還滿容易想像的。
避免變胖
裸睡竟然還可以維持身材？在夜間維持較低的體溫，對促進熱量消耗有幫助。一項小型研究觀察五位男性，結果發現，當他們暴露在大約攝氏 19 度左+BXitUeW*XFMWzWh3#W2eEN4ow%#3Yt2Mhdh^_ad&yL$de_XNG右，會增加身體內棕色脂肪（brown fat，人體內一種產熱的脂肪細胞）的活動。
（圖／onlylads）
降低心臟病和第二型糖尿病的風險
如果你睡眠不足，你的糖尿病和心臟病風險會比較高。一項 2010 年的研究o0O@l(8=)wdjoc3Dsss+lEWwvuVLD3)urfq1Vh7-HE3cdvwUtw觀察 1,455 人 6 年來累積的數據，發現「睡眠較少」與「糖尿病風險增加」有關聯，並隨之提高心臟疾病的風險。
（圖／The Fashionisto）
增加男性的生殖力
一項近期的XlqS=R*Fyv-W_REQ@ktjv$Z&Vn=7wLvuqIivwpA^*tuDX0*K-W研究觀察 656 位男性，結果顯示「穿著緊身內褲」和「較低的精子數量」之間有所關聯。穿著四角褲的男性，比起那些穿緊身內褲的男性有較高的精子濃度和精子總數。
裸睡也能讓睪丸維持在較涼爽的溫度，有助於精子的健康。
（圖／Pinterest）
提升自尊
對於親近自己的身體和提升自B)Z7TdWUttUFIGTpinw052FksWdGw!oqzjl1JPPPA$PI^d#_Lk尊，裸睡也是個好辦法。研究指出，裸體有助於提升自尊和身體意象，能讓你更愛自己。
（圖／Vector Stock）
增進你的感情
性行為是感情中美好的一環，而和你的伴#io3&y^@(HjZV=BFl4Wr6SouNsl7W@$cH45Coqz&b*a7qL&mVo侶一起裸睡同樣很棒。事實上，研究發現，成人之間的肌膚接觸會促進催產素分泌，對於建立伴侶之間的情感扮演很重要的角色。
碰觸你的伴侶，不只能增進你們的感情，也對你們的健康有幫助。而裸睡，顯然是個一舉兩得的好方法。（延伸閱讀：嘎投稿│我灌了半瓶紅酒後醜哭問「你為什麼不跟我在一起」，倒在他懷中睡去）
（圖／Homo Culture）
重點總結一下，即使你對於完全裸體睡覺不太自在JiR%N21)z=)24nSfTgcGgk^=72if+EhvexKt2F_e^XHoHZVK5m，也可以試著減少晚上所穿的衣物數量，少穿一件內衣褲也好，多少都能讓你獲得上述的好處。
關於睡覺這件事，最重要的事情是，你要確保自己擁有足夠且品質良好的睡眠，希望大家開始愛上裸睡！
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譯：Kevin
Source：Healthline
