「雷神」克里斯快速揮拳爆出青筋肌肉、熟悉的胸猛外型辣翻眾網友
（圖／@chrishemsworth／Instagram）

方才在 Instagram 上慶祝澳洲父親節的 —— 38 歲澳洲男神克里斯‧漢沃斯 Chris Hemsworth，近期幾個月加強重量訓練，身材又往上好幾個等級！在影片中快速揮拳爆出青筋肌肉、核心訓練瑜珈墊明顯濕成一片、和那熟悉的腫脹胸猛外型依然辣翻眾網友，紛紛在 Instagram 底下搶著留言大喊「我老公！」。而克里斯之所以特別加強為期幾個月的訓練，外傳是因為他將接演動作驚悚片「驚天營救」（Extraction）的續集電影。

Gearing up for @netflix Extraction sequel. Transitioning from heavy weight training to a lot more body weight functional movements concentrating on agility, strength and speed. Give this little work out a go and let the lungs scream for mercy! @centrfit

檔案Gearing up for @netflix Extraction sequel. Transitioning from heavy weight training to a lot more body weight functional movements concentrating on agility, strength and speed. Give this little work out a go and let the lungs scream for mercy! @centrfit

目前這部續集製作已經在歐洲展開，克里斯將重溫扮演黑市傭兵，在槍林彈雨中衝鋒陷陣執行重要任務，該片也預計在明年夏天上映。而在克里斯的 Instagram 上我們可以一窺他嚴謹的訓練過程，為的是讓他更能掌握在片場所需的武打技能。

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克里斯‧漢沃斯過去在「驚天營救」中有精彩的武打演出
（圖／@chrishemsworth／Instagram）

他在貼文寫道：「我在為 Netflix 『驚天營救』的續集做準備。 從大重量訓練過渡到更多的注重功能性的運動：專注於敏捷性、力量和速度。 這個小小的改變，卻讓我的肺部尖叫求饒！」

「3^_o0tauvsEuZ_&lkYMa(x-Y4g8AOau$wvwL=bgDva#+Nv4+o9Y 分鐘拳擊回合（有氧運動） 50 次深蹲； 40 次側轉（機動性）；核心肌群運動 20 下；25 下伏地挺身。休息 2 分鐘，總共做 4 組。」

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與重訓團隊創辦了運動健身房 Centr，吸引不少人加入
（圖／@chrishemsworth／Instagram）

克里斯還向粉絲們記錄下他所做的每一個動作，並寫下了組數和次數。沒錯，「雷神」搖身變成私人教練，嘎嘎也好想被克里斯好好指導（又害羞又全身濕透）！

為了更推廣運動健身，克里斯和他的重訓團隊甚至創辦了一家運動健身房 Centr，希望在讓來運動的人能擁有最佳的生活狀態。有了「雷神」協助健身房廣告品牌，也讓不少粉絲加入其中。

I’ve had a lot of questions about my prep and training for Thor over the years. This time round I I was fortunate enough to have a solid period at home to try a multitude of nutritional and training methods, to build the strongest version of myself and th

檔案I’ve had a lot of questions about my prep and training for Thor over the years. This time round I I was fortunate enough to have a solid period at home to try a multitude of nutritional and training methods, to build the strongest version of myself and th

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譯：Jacob


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