5點最佳訓練穿搭指南　進健身房練大肌肌前先準備好衣服吧！

過去幾年，我們見識到了運動風的崛起，健身衣不再只是鬆垮的Tshirt和球褲。機能訓練衣和緊身褲主宰了市場基於重要因素：Nike、Adidas、Under Armour等大品牌都提升了他們運動衣優勢，好讓你可以再多做幾組到力竭。 但說到為你健身衣決定最好的材質，需要取決於舒適、彈性和透氣。四種最常用在健身衣的布料為棉、聚酯纖維、尼龍和彈性纖維，...

6個想變壯的小撇步！記住這些讓你加速增重的訣竅！

接續上一篇〈 還在吃不胖？變不壯？9個讓你加速增重的訣竅！ 〉，這裡要再介紹另外六個讓你有效增重的訣竅。這些不是什麼驚天地泣鬼神的革命性觀念，而是一般人很容易忽略的小細節，不過魔鬼（的身材）藏在在細節裡，而且多一分實用建議，就少一分浪費力氣，嘎嘎台小編，關心您。 1. 按照增重用的健身計劃 （圖／YouTube）...

還在吃不胖？變不壯？9個讓你加速增重的訣竅！

達到理想的體態不是只有減肥，還要增肌。想要讓自己更大隻，當然就是多吃一點，多上健身房，多增重，聽起來再簡單不過了。不過如果真的這麼簡單，滿街上都會是希臘天神般的人類。很多想要增肌的人很容易事倍功半，累得要死但看起來還是小鳥依人的體型。 不過不要灰心，這裡有幾個訣竅跟習慣，可以幫助你增重更容易一些。這些不是什麼巨大、很突破性的神奇方法，...

9種經典重訓動作！對健身愛好者而言不能不做！

每個有在健身的男生，都會有自己的一套健身方法、慣用器材、偏愛的健身菜單等等。有些人喜歡每天都把每種動作做過一輪，有些人則嚴格按表操課，還有一些人則是跟隨任何時下當紅的健身潮流。不過，有一些訓練是經得起時間檢驗的，這些動作已經成為「標準款」了，以下是有在認真重訓的人，都會接觸到的經典動作。 1. 硬舉 （圖／Hero Images / Getty...

克里斯漢斯沃推出健身APP，每天20分鐘跟著雷神一起健身！

雷神索爾（就是克里斯．漢斯沃，Chris Hemsworth）推出了一款新的APP。 想要有跟漢斯沃兄弟一樣的漢操嗎？嗯，其中一名漢斯沃決定來幫這些凡人一臂之力。 克里斯．漢斯沃最近推出了一款睽違兩年的APP，這位漫威英雄為男人提供了一套關於運動、飲食及男性健康的建議，這款APP名叫：Centr。 包含他的妻子艾兒莎．巴塔奇（Elsa...

《魯保羅》鮮肉團再添新成員，23歲亞裔健身教練引起男同志粉絲集體瘋狂

週五那集《魯保羅變裝皇后秀：群星會》（RuPaul's Drag Race: All Stars）之中，有很多事情發生。當然，一點點耍賤、一點點工作室裡的抓馬，對這些變裝皇后而言都是常備橋段，但一連四場緊接的對嘴生死鬥？這樣的主舞台競賽可就忙了。想進行四場對嘴生死鬥（以及三句「sashay, away」），我們需要稍微多一點的manpower。...

爬行嘶吼也性感！雷神克里斯在健身影片中爆發原始性感獸力！

雷神索爾的神之肉體不是一天練成的。據說，要練出這樣的體格，就得模仿各種不同靈獸的姿態。至少克里斯漢斯沃（Chris Hemsworth）是這麼做的啦。 這位35歲澳洲猛男貼出他最新的健身影片，在影片中，他就像野生動物一樣四處爬行與扭動。不管是扮演袋鼠、無尾熊、袋熊或鴨嘴獸，這位飾演索爾的演員在地上匍匐的樣子真是好看極了。 來看看以下的影片吧：...

單靠伏地挺身也能大奶威威！八週徒手練胸肌課表在這裡！

各位嘎粉是不是以為一定要進健身房才能打造強壯、有肌肉的巨乳呢？大錯特錯，我們其實可以不靠槓鈴啞鈴就練出堅實的胸部和手臂！ 只要八週，把以下簡單的三階段胸部訓練做過一輪，就能增厚上半身肌肉！階段一打造肌耐力，階段二增強肌力，階段三提升爆發力與速度、讓你肌肉再增大。整套訓練計畫全由標準伏地挺身的各種變化所組成，是不是簡單到不行！ 階段一：第一～二週...

男同志網紅Loho忍住口水直盯天菜祖雄腹肌，下一步他會伸出魔爪嗎？

在上方圖片區塊按放大鏡，向右滑看Loho與祖雄的親密互動！ Loho與祖雄在一日下午相約GagaTai攝影棚，只見祖雄身穿緊身機能衣，胸肌腹肌的線條凹凸有致，搞得Loho在祖雄做運動時緊盯不放，幾乎要伸出魔爪！ Loho看到正在健身腹肌的祖雄 （圖／GagaTai） 露出邪惡表表情的Loho （圖／GagaTai） 祖雄的身材實在太吸引人，...

投票會用到哪些肌群？日本福岡市拍猛男運動廣告鼓勵民眾投票！

選舉是最重要的公民權之一，藉由選票的力量，市井小民得以對政府的決策發揮影響力。然而，要說服人們出門投票也是件難事，而且理由千百種。日本福岡市十分關心這個問題，為此，他們找來肌肉猛男拍攝廣告，幫助選民牢牢記住投票日期！ 福岡市長選舉日是剛剛過去的11月18日，地方政府為了宣傳此訊息而推出三個廣告，全部由日本「筋肉紳士集團」——ALL...