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9種經典重訓動作!對健身愛好者而言不能不做!

每個有在健身的男生,都會有自己的一套健身方法、慣用器材、偏愛的健身菜單等等。有些人喜歡每天都把每種動作做過一輪,有些人則嚴格按表操課,還有一些人則是跟隨任何時下當紅的健身潮流。不過,有一些訓練是經得起時間檢驗的,這些動作已經成為「標準款」了,以下是有在認真重訓的人,都會接觸到的經典動作。 1. 硬舉 (圖/Hero Images / Getty...

克里斯漢斯沃推出健身APP,每天20分鐘跟著雷神一起健身!

雷神索爾(就是克里斯.漢斯沃,Chris Hemsworth)推出了一款新的APP。 想要有跟漢斯沃兄弟一樣的漢操嗎?嗯,其中一名漢斯沃決定來幫這些凡人一臂之力。 克里斯.漢斯沃最近推出了一款睽違兩年的APP,這位漫威英雄為男人提供了一套關於運動、飲食及男性健康的建議,這款APP名叫:Centr。 包含他的妻子艾兒莎.巴塔奇(Elsa...

《魯保羅》鮮肉團再添新成員,23歲亞裔健身教練引起男同志粉絲集體瘋狂

週五那集《魯保羅變裝皇后秀:群星會》(RuPaul's Drag Race: All Stars)之中,有很多事情發生。當然,一點點耍賤、一點點工作室裡的抓馬,對這些變裝皇后而言都是常備橋段,但一連四場緊接的對嘴生死鬥?這樣的主舞台競賽可就忙了。想進行四場對嘴生死鬥(以及三句「sashay, away」),我們需要稍微多一點的manpower。...

爬行嘶吼也性感!雷神克里斯在健身影片中爆發原始性感獸力!

雷神索爾的神之肉體不是一天練成的。據說,要練出這樣的體格,就得模仿各種不同靈獸的姿態。至少克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)是這麼做的啦。 這位35歲澳洲猛男貼出他最新的健身影片,在影片中,他就像野生動物一樣四處爬行與扭動。不管是扮演袋鼠、無尾熊、袋熊或鴨嘴獸,這位飾演索爾的演員在地上匍匐的樣子真是好看極了。 來看看以下的影片吧:...

單靠伏地挺身也能大奶威威!八週徒手練胸肌課表在這裡!

各位嘎粉是不是以為一定要進健身房才能打造強壯、有肌肉的巨乳呢?大錯特錯,我們其實可以不靠槓鈴啞鈴就練出堅實的胸部和手臂! 只要八週,把以下簡單的三階段胸部訓練做過一輪,就能增厚上半身肌肉!階段一打造肌耐力,階段二增強肌力,階段三提升爆發力與速度、讓你肌肉再增大。整套訓練計畫全由標準伏地挺身的各種變化所組成,是不是簡單到不行! 階段一:第一~二週...

男同志網紅Loho忍住口水直盯天菜祖雄腹肌,下一步他會伸出魔爪嗎?

在上方圖片區塊按放大鏡,向右滑看Loho與祖雄的親密互動! Loho與祖雄在一日下午相約GagaTai攝影棚,只見祖雄身穿緊身機能衣,胸肌腹肌的線條凹凸有致,搞得Loho在祖雄做運動時緊盯不放,幾乎要伸出魔爪! Loho看到正在健身腹肌的祖雄 (圖/GagaTai) 露出邪惡表表情的Loho (圖/GagaTai) 祖雄的身材實在太吸引人,...

投票會用到哪些肌群?日本福岡市拍猛男運動廣告鼓勵民眾投票!

選舉是最重要的公民權之一,藉由選票的力量,市井小民得以對政府的決策發揮影響力。然而,要說服人們出門投票也是件難事,而且理由千百種。日本福岡市十分關心這個問題,為此,他們找來肌肉猛男拍攝廣告,幫助選民牢牢記住投票日期! 福岡市長選舉日是剛剛過去的11月18日,地方政府為了宣傳此訊息而推出三個廣告,全部由日本「筋肉紳士集團」——ALL...

一號都該練!上海男子發明色色重訓動作,猛X地板引人無限遐想

準備好觀看以下這段爆紅影片了嗎? 天菜運動影片大家都愛看,肌肉壯碩的男人認真重訓的樣子總讓人興奮不已,但這次的影片會讓嘎粉的興奮程度進入新境界,因為還多添加了點性暗示! 《紐約郵報》分享了一段影片,其中,一名來自上海的男子正在健身房運動。重點來了,他正在做一種前所未見的、充滿性意味的詭異運動! 影片中,你可以看見這名男子把自己的下腹綁住,...

加州19歲男大生從瘦皮猴變肌肉男:我全心追求更好的身材!

各位嘎粉是不是常常想盡各種理由不去重訓呢?希望今天要介紹的案例,能夠鼓勵大家別再偷懶! (圖/Liem Pham) 來自加州的19歲大學生Liem Pham,在成長過程中由於身材瘦弱,常受到他人不經意地取笑。 身為一位身高超過180的游泳競賽選手,在隊友面前袒胸露背是稀鬆平常的事情。儘管他一開始對朋友的玩笑不予理睬,但漸漸地,...

高中開始轉換性別,20歲超壯跨性別猛男登上《Men's Health》雜誌

見見阿傑霍爾布魯克(Ajay Holbrook)。他是今年20歲的健美先生,坐擁超過5萬名Instagram粉絲。他還是跨性別。 霍爾布魯克最近登上《Men's Health》雜誌,暢談自己的生平。他13歲首度以跨性別身份出櫃,當時他再也無法忍受媽媽荷莉(Holly)帶他去理髮、逼他穿裙子。 「她捉住我說『你在幹嘛,你是女生!』我就看著她,想說『...