9種經典重訓動作！對健身愛好者而言不能不做！

每個有在健身的男生，都會有自己的一套健身方法、慣用器材、偏愛的健身菜單等等。有些人喜歡每天都把每種動作做過一輪，有些人則嚴格按表操課，還有一些人則是跟隨任何時下當紅的健身潮流。不過，有一些訓練是經得起時間檢驗的，這些動作已經成為「標準款」了，以下是有在認真重訓的人，都會接觸到的經典動作。 1. 硬舉 （圖／Hero Images / Getty...

克里斯漢斯沃推出健身APP，每天20分鐘跟著雷神一起健身！

雷神索爾（就是克里斯．漢斯沃，Chris Hemsworth）推出了一款新的APP。 想要有跟漢斯沃兄弟一樣的漢操嗎？嗯，其中一名漢斯沃決定來幫這些凡人一臂之力。 克里斯．漢斯沃最近推出了一款睽違兩年的APP，這位漫威英雄為男人提供了一套關於運動、飲食及男性健康的建議，這款APP名叫：Centr。 包含他的妻子艾兒莎．巴塔奇（Elsa...

《魯保羅》鮮肉團再添新成員，23歲亞裔健身教練引起男同志粉絲集體瘋狂

週五那集《魯保羅變裝皇后秀：群星會》（RuPaul's Drag Race: All Stars）之中，有很多事情發生。當然，一點點耍賤、一點點工作室裡的抓馬，對這些變裝皇后而言都是常備橋段，但一連四場緊接的對嘴生死鬥？這樣的主舞台競賽可就忙了。想進行四場對嘴生死鬥（以及三句「sashay, away」），我們需要稍微多一點的manpower。...

爬行嘶吼也性感！雷神克里斯在健身影片中爆發原始性感獸力！

雷神索爾的神之肉體不是一天練成的。據說，要練出這樣的體格，就得模仿各種不同靈獸的姿態。至少克里斯漢斯沃（Chris Hemsworth）是這麼做的啦。 這位35歲澳洲猛男貼出他最新的健身影片，在影片中，他就像野生動物一樣四處爬行與扭動。不管是扮演袋鼠、無尾熊、袋熊或鴨嘴獸，這位飾演索爾的演員在地上匍匐的樣子真是好看極了。 來看看以下的影片吧：...

單靠伏地挺身也能大奶威威！八週徒手練胸肌課表在這裡！

各位嘎粉是不是以為一定要進健身房才能打造強壯、有肌肉的巨乳呢？大錯特錯，我們其實可以不靠槓鈴啞鈴就練出堅實的胸部和手臂！ 只要八週，把以下簡單的三階段胸部訓練做過一輪，就能增厚上半身肌肉！階段一打造肌耐力，階段二增強肌力，階段三提升爆發力與速度、讓你肌肉再增大。整套訓練計畫全由標準伏地挺身的各種變化所組成，是不是簡單到不行！ 階段一：第一～二週...

男同志網紅Loho忍住口水直盯天菜祖雄腹肌，下一步他會伸出魔爪嗎？

在上方圖片區塊按放大鏡，向右滑看Loho與祖雄的親密互動！ Loho與祖雄在一日下午相約GagaTai攝影棚，只見祖雄身穿緊身機能衣，胸肌腹肌的線條凹凸有致，搞得Loho在祖雄做運動時緊盯不放，幾乎要伸出魔爪！ Loho看到正在健身腹肌的祖雄 （圖／GagaTai） 露出邪惡表表情的Loho （圖／GagaTai） 祖雄的身材實在太吸引人，...

投票會用到哪些肌群？日本福岡市拍猛男運動廣告鼓勵民眾投票！

選舉是最重要的公民權之一，藉由選票的力量，市井小民得以對政府的決策發揮影響力。然而，要說服人們出門投票也是件難事，而且理由千百種。日本福岡市十分關心這個問題，為此，他們找來肌肉猛男拍攝廣告，幫助選民牢牢記住投票日期！ 福岡市長選舉日是剛剛過去的11月18日，地方政府為了宣傳此訊息而推出三個廣告，全部由日本「筋肉紳士集團」——ALL...

一號都該練！上海男子發明色色重訓動作，猛X地板引人無限遐想

準備好觀看以下這段爆紅影片了嗎？ 天菜運動影片大家都愛看，肌肉壯碩的男人認真重訓的樣子總讓人興奮不已，但這次的影片會讓嘎粉的興奮程度進入新境界，因為還多添加了點性暗示！ 《紐約郵報》分享了一段影片，其中，一名來自上海的男子正在健身房運動。重點來了，他正在做一種前所未見的、充滿性意味的詭異運動！ 影片中，你可以看見這名男子把自己的下腹綁住，...

加州19歲男大生從瘦皮猴變肌肉男：我全心追求更好的身材！

各位嘎粉是不是常常想盡各種理由不去重訓呢？希望今天要介紹的案例，能夠鼓勵大家別再偷懶！ （圖／Liem Pham） 來自加州的19歲大學生Liem Pham，在成長過程中由於身材瘦弱，常受到他人不經意地取笑。 身為一位身高超過180的游泳競賽選手，在隊友面前袒胸露背是稀鬆平常的事情。儘管他一開始對朋友的玩笑不予理睬，但漸漸地，...

高中開始轉換性別，20歲超壯跨性別猛男登上《Men's Health》雜誌

見見阿傑霍爾布魯克（Ajay Holbrook）。他是今年20歲的健美先生，坐擁超過5萬名Instagram粉絲。他還是跨性別。 霍爾布魯克最近登上《Men's Health》雜誌，暢談自己的生平。他13歲首度以跨性別身份出櫃，當時他再也無法忍受媽媽荷莉（Holly）帶他去理髮、逼他穿裙子。 「她捉住我說『你在幹嘛，你是女生！』我就看著她，想說『...