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夏天到了,某些場合總得跟別人坦誠相見,然而有些人可能對自己的身材沒那麼有自信。適當程度的焦慮是良性而且可理解的,但對於某&x(-!4FvJrBIV5phJ+wQ*CSiB9QRjKfGPTd!b2^kjDpXu$i8u%些人來說,太在意自己的身體,會讓人變得過度執著,是一件有害的事。以下是一些讓你在炎炎夏日避免上述焦慮的小秘訣。


(圖/Pride)

1. 避免社群媒體的蟲洞

社群媒體是一把雙面3nz1!mZY^U=j2VSOTC_uNuYUA)8We-dN%X=Wz*b4(Zbz!hRmHN刃。某些時刻,它可能是動力和鼓舞人心的來源;然而更多時候,它只會讓你陷入自我批評和不斷比較的惡性循環。保持欣賞的態度就好,不要過度聯想。

2. 別把天菜捧上神壇

這個要和前一項一起服用。那些 IG 網帥確實秀色可餐,但他們終究和你我一樣都是辛勤工作、努力生活、時時刻刻注意自己的sQl*EWrXyWG6TYR5Bg^=L&23B4(H7G3$isL3yZK)6)$dGO_^xj凡人而已。你必須體認到,在這個世界上,每個人都同樣得為自己的目標努力奮鬥。


(圖/Pride)

3. 停止跟別人比較

你的身體經歷過獨一無二的試煉和磨難、擁有自己獨特的力量和弱點,因此你的目標不該是以別人的身體為基準。

4. 在健身之前做好心理建設

這似乎聽來有些膚淺,但請你想想其中道理。健身房總是整面牆貼滿鏡子,當你以一副糟糕的樣子出現,你的自尊會變低,自我激勵也會變得很困難。下次,請你懷抱著自己很棒的心態,再踏入健身房。(延伸閱讀:四招簡單健身動作讓你練出令人想咬一口的蜜桃翹臀


(圖/Pride)

5. 避免在鏡子前對自己的缺陷一再地挑剔和感到困擾

站在鏡子前、對自己的身體加以了解,是一件正面的事情。一旦你開始斤斤計較的時候,就是事情走偏的時候。

6. 花更多時間裸體

當你對自己的裸體越自在,你對自己穿泳衣的身體也會更加自在(順便一提,每個人的身體都是可以穿泳衣的身體)。(延伸閱讀:給蛋蛋涼一下有助男性雄風?讓你從此愛上裸睡的「九大優點」


(圖/Pride)

7. 穿那些讓你覺得舒適的衣服,別讓時尚圈告訴你該穿什麼

當你做自己的時候,你應該要能感受到自己最棒的那一面。

8. 信心是可以學習的

不管是透過正增強(positive reinforcement)、心理治療、鼓舞人心的重要他人(significant other),或是你自身持續不斷的旅程,信心是可以經由學習獲得的。有時候這些事可能不容易做到,有時候可能如此陌生、導致你不敢接受,但總是值得嘗試!(延伸閱讀:梅根福克斯兒子喜歡穿洋裝卻被男同學笑 她大方鼓勵:「保持自信,不要在乎其他人怎麼說」


(圖/Pride)

9. 如果你不會如此嚴厲地評斷他人,為何要這樣對待自己?

試著跳脫自身框架來看待自己。它x(xuthLrDFa^8o4Ofu*eF_1b4x2LpA0zfZRXG9EZ_O%hjB%[email protected]&從沒像你想的一樣可怕,而且沒人像你一樣對它那麼在意。所以,不要再用比其他人還嚴厲的方式來評斷自己了。

10. 保持正向,保持耐心

要對「你的信心成長」有耐心,要對「真正喜愛你的身體」有耐心,也要對「84SrfP1BdACg&H^lHXswhxdWj#Xv$4EkaIQSeSvc)c1&-bj0og追求你的目標」有耐心。你必須比你以為的還要更有耐心才行,堅持下去就會有所收穫的。

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譯:Kevin

Source:Pride

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