Back to top

主要索引標籤

9種經典重訓動作!對健身愛好者而言不能不做!

每個有在健身的男生,都會有自己的一套健身方法、慣用器材、偏愛的健身菜單等等。有些人喜歡每天都把每種動作做過一輪,有些人則嚴格按表操課,還有一些人則是跟隨任何時下當紅的健身潮流。不過,有一些訓練是經得起時間檢驗的,這些動作已經成為「標準款」了,以下是有在認真重訓的人,都會接觸到的經典動作。 1. 硬舉 (圖/Hero Images / Getty...

單靠伏地挺身也能大奶威威!八週徒手練胸肌課表在這裡!

各位嘎粉是不是以為一定要進健身房才能打造強壯、有肌肉的巨乳呢?大錯特錯,我們其實可以不靠槓鈴啞鈴就練出堅實的胸部和手臂! 只要八週,把以下簡單的三階段胸部訓練做過一輪,就能增厚上半身肌肉!階段一打造肌耐力,階段二增強肌力,階段三提升爆發力與速度、讓你肌肉再增大。整套訓練計畫全由標準伏地挺身的各種變化所組成,是不是簡單到不行! 階段一:第一~二週...

投票會用到哪些肌群?日本福岡市拍猛男運動廣告鼓勵民眾投票!

選舉是最重要的公民權之一,藉由選票的力量,市井小民得以對政府的決策發揮影響力。然而,要說服人們出門投票也是件難事,而且理由千百種。日本福岡市十分關心這個問題,為此,他們找來肌肉猛男拍攝廣告,幫助選民牢牢記住投票日期! 福岡市長選舉日是剛剛過去的11月18日,地方政府為了宣傳此訊息而推出三個廣告,全部由日本「筋肉紳士集團」——ALL...

一號都該練!上海男子發明色色重訓動作,猛X地板引人無限遐想

準備好觀看以下這段爆紅影片了嗎? 天菜運動影片大家都愛看,肌肉壯碩的男人認真重訓的樣子總讓人興奮不已,但這次的影片會讓嘎粉的興奮程度進入新境界,因為還多添加了點性暗示! 《紐約郵報》分享了一段影片,其中,一名來自上海的男子正在健身房運動。重點來了,他正在做一種前所未見的、充滿性意味的詭異運動! 影片中,你可以看見這名男子把自己的下腹綁住,...

加州19歲男大生從瘦皮猴變肌肉男:我全心追求更好的身材!

各位嘎粉是不是常常想盡各種理由不去重訓呢?希望今天要介紹的案例,能夠鼓勵大家別再偷懶! (圖/Liem Pham) 來自加州的19歲大學生Liem Pham,在成長過程中由於身材瘦弱,常受到他人不經意地取笑。 身為一位身高超過180的游泳競賽選手,在隊友面前袒胸露背是稀鬆平常的事情。儘管他一開始對朋友的玩笑不予理睬,但漸漸地,...

蘇格蘭肌壯熟男雙人YouTuber野外健身,只穿蘇格蘭裙教粉絲重訓

在社群媒體上,充斥著無數的濾鏡修圖照跟完美身材照,被這些照片轟炸久了,我們的心當然會疲倦,有時候我們只是需要看點好笑的東西。幸好,我們疲倦的心如今有了一劑解方,接下來要介紹的這兩個身材結實的男人,他們喜歡穿上蘇格蘭裙,在蘇格蘭的絕美風景之中裸上身健身! 嘎粉看了這些健身影片,絕對會直呼相見恨晚。「 蘇格蘭裙教練 」(the Kilted...

超壯瑞典天菜園丁上NHK示範筋肉體操不發一語,認真表情超帥氣

死忠的嘎粉應該都還記得嘎嘎台之前介紹過的 村雨辰剛 。或許你記得他生於瑞典,在歸化為日本公民之前,名叫雅各賽巴斯丁畢約克(Jakob Sebastian Björk)。或許你記得他的專長,他精通日本傳統園藝——在日本以外的國家長大的人,能有這樣的專業實在不尋常。 也或許,你會記得村雨辰剛,只是因為他長得非常、非常壯。 on Twitter...

身材就像是PS過一樣!《歡樂合唱團》男同志演員12週增肌減脂又添八塊肌

肌肉是新時代的苗條!凱文麥克海爾(Kevin McHale)決定,改造身材與人生的時間到了。最終,他增加超過兩公斤的肌肉,體脂肪從16%降到精壯的7.8%,六塊肌也雕塑出來了。這位現年30歲,曾演過影集《歡樂合唱團》(Glee)的男同志演員,與大家分享他激勵人心的12週減重歷程。 (圖/David Livingston、Getty Images...