四招簡單健身動作讓你練出令人想咬一口的蜜桃翹臀 對於男性來說,擁有渾圓的翹臀可是性感值中的加分項目,讓人有視覺和聽覺(?)上的刺激,更能讓整個人的身材比例更好看。但有些人的屁股就是扁塌不長肉,上廁所一坐下就會掉進馬桶裡(開玩笑的啦)。不過也不用灰心,就算基因不允許,那靠後天努力總行了吧!想要擁有完美翹臀可以靠一些簡單的運動來達成,也不需要特地跑到健身房。即使你天生麗質也要長期保養,以免鬆垮,...
9種經典重訓動作!對健身愛好者而言不能不做! 每個有在健身的男生,都會有自己的一套健身方法、慣用器材、偏愛的健身菜單等等。有些人喜歡每天都把每種動作做過一輪,有些人則嚴格按表操課,還有一些人則是跟隨任何時下當紅的健身潮流。不過,有一些訓練是經得起時間檢驗的,這些動作已經成為「標準款」了,以下是有在認真重訓的人,都會接觸到的經典動作。 1. 硬舉 (圖/Hero Images / Getty...