伏地挺身還有哪些可能?進階六招讓你胸肌再進化! 在健身這個領域,伏地挺身或許是最無所不在、最常被指定練習的動作之一。幾乎所有軍警單位的體能認證都要考伏地挺身,而運動員在賽季前也要測驗伏地挺身,健美先生也會以伏地挺身做為練胸日的最後一個訓練。 不管你是從事哪一種體力活,精通伏地挺身都很有用。但就跟別種運動一樣,伏地挺身做久了也是會膩的。以下六招,就能幫助你重新認識伏地挺身這種經典徒手訓練的好處,...
男人性愛訓練菜單!5種運動讓你床上無人能敵! 男人的性愛訓練運動包含了各種動作以及伸展,讓你的性生活更加美滿。 這些動作有助於伸展肌肉、骨盆及身體的其他部位,有助於姿勢和持久力的訓練。凱格爾訓練有助於減緩早洩、勃起障礙,讓大屌更加硬挺。將以下8種性愛訓練加入你日常的活動中,有助於減重、增肌,並讓生殖器充血時更加靈活。這些訓練運動的成效能增加自信,並讓另一伴很有感。 瑜珈 (圖/Men's...