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伏地挺身還有哪些可能?進階六招讓你胸肌再進化!

在健身這個領域,伏地挺身或許是最無所不在、最常被指定練習的動作之一。幾乎所有軍警單位的體能認證都要考伏地挺身,而運動員在賽季前也要測驗伏地挺身,健美先生也會以伏地挺身做為練胸日的最後一個訓練。 不管你是從事哪一種體力活,精通伏地挺身都很有用。但就跟別種運動一樣,伏地挺身做久了也是會膩的。以下六招,就能幫助你重新認識伏地挺身這種經典徒手訓練的好處,...

6種動作用毛巾練核心 在家也能練出傲人腹肌!

訓練腹肌其實不需要使用什麼高科技的器材,手邊有毛巾或抹布的話,那你就準備好開始核心訓練了! 紐約的 TS Fitness 健身房老闆諾姆塔米爾(Noam Tamir)表示,將核心運動加入日常的訓練中有助於騎單車時維持姿勢更久一些。 塔米爾發明了六種運動循環方式,利用毛巾來代替滑輪以啟動肌肉。藉由毛巾(或是你有滑輪的話)提升健身強度,...

自覺身材太差?找不到順眼的?盤點男同志單身的10個理由!

文/HEDER營運總監Henry 台灣男同志單身的比例常常高於穩定交往的,但普遍男同都希望能有穩定關係,在這麼多人追求穩定的情況下,單身人口卻還是高居不下,到底是為什麼呢?男男約會實體服務總監Henry分析出以下十個單身的理由,希望大家能發現自己的問題,邁向更穩定的伴侶關係哦! 原因一:等我準備好就有機會出現的 「我不缺對象,還沒有想要定下來。...

帥哥划船手露肌肉發起反恐同運動:同一種運動,不同種性向

「同一種運動,不同種性向」寫在划船手的胸膛上,這張照片於反恐同的運動期間,在網路上廣為流傳。 照片中的每位划船手在自己的IG上發了這張照片,象徵了反恐同活動的展開,這場活動目標是為了讓大家意識到運動界的恐同行為。 (圖/@simonhaerinck/instagram) 照片中的四名男子露出厚實胸肌,每位身上的寫下的字組成了一個句子「同一種運動,...

總希望未來男友「要有運動習慣」?這可能是你單身很久的原因

文/HEDER營運總監Henry 單身的理由:「把自己的價值期待,放在別人身上」 大家都知道男同志愛看身材、練肌肉出了名,有人說這是生物本能,為了追求社交市場的行情,好似孔雀開屏達到求偶目的,因而在社群媒體上,無論Facebook、Instagram、Twitter,都可以看見肉色橫流的精彩照片。人是一個社會化極深的動物,而你的所見所聞,...

5點最佳訓練穿搭指南 進健身房練大肌肌前先準備好衣服吧!

過去幾年,我們見識到了運動風的崛起,健身衣不再只是鬆垮的Tshirt和球褲。機能訓練衣和緊身褲主宰了市場基於重要因素:Nike、Adidas、Under Armour等大品牌都提升了他們運動衣優勢,好讓你可以再多做幾組到力竭。 但說到為你健身衣決定最好的材質,需要取決於舒適、彈性和透氣。四種最常用在健身衣的布料為棉、聚酯纖維、尼龍和彈性纖維,...

9種經典重訓動作!對健身愛好者而言不能不做!

每個有在健身的男生,都會有自己的一套健身方法、慣用器材、偏愛的健身菜單等等。有些人喜歡每天都把每種動作做過一輪,有些人則嚴格按表操課,還有一些人則是跟隨任何時下當紅的健身潮流。不過,有一些訓練是經得起時間檢驗的,這些動作已經成為「標準款」了,以下是有在認真重訓的人,都會接觸到的經典動作。 1. 硬舉 (圖/Hero Images / Getty...

爬行嘶吼也性感!雷神克里斯在健身影片中爆發原始性感獸力!

雷神索爾的神之肉體不是一天練成的。據說,要練出這樣的體格,就得模仿各種不同靈獸的姿態。至少克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)是這麼做的啦。 這位35歲澳洲猛男貼出他最新的健身影片,在影片中,他就像野生動物一樣四處爬行與扭動。不管是扮演袋鼠、無尾熊、袋熊或鴨嘴獸,這位飾演索爾的演員在地上匍匐的樣子真是好看極了。 來看看以下的影片吧:...

對運動員無法抵抗?這個IG帳號為你捕捉天菜選手的性感瞬間!

嘎粉喜歡看運動比賽嗎?喜歡意淫天菜運動員嗎?如果以上有任何一題答案是yes,那今天要介紹的Instagram帳號絕對適合你! 運動的男人最性感。這毋庸置疑,看看他們的肌肉,他們噴發的睪固酮,還有他們充滿力量的一舉一動,一切盡在不言中。 而且有時候,他們在比賽或訓練過程中的動作,會讓我們止不住地淫笑。例如,當兩位摔角選手在賽場上交疊在一起,...

投票會用到哪些肌群?日本福岡市拍猛男運動廣告鼓勵民眾投票!

選舉是最重要的公民權之一,藉由選票的力量,市井小民得以對政府的決策發揮影響力。然而,要說服人們出門投票也是件難事,而且理由千百種。日本福岡市十分關心這個問題,為此,他們找來肌肉猛男拍攝廣告,幫助選民牢牢記住投票日期! 福岡市長選舉日是剛剛過去的11月18日,地方政府為了宣傳此訊息而推出三個廣告,全部由日本「筋肉紳士集團」——ALL...