帶你邁向更好的自己－ 營養師Ricky教你健康飲食與健身

人人都想要擁有好身材、健康的身體， 但往往被現實生活中的壓力、煩惱與人類的惰性打敗， 攝取容易使人發胖的飲食，導致身材走樣、健康亮起紅燈！ 該怎麼在日常中調整自己的飲食，搭配適合自己的運動方式， 重新打造一個讓自己更喜歡的自己呢？ 邀請您一起來聽聽營養師Ricky怎麼說吧！ [主題] 帶你邁向更好的自己－ 營養師Ricky教你健康飲食與健身 [...

小蜘蛛人湯姆荷蘭挑戰倒立穿衣 與螢幕伴侶傑克葛霍倫一起秀肌肉

看來荷蘭小弟在居家隔離，也是不忘好好維持身材。 蜘蛛人湯姆荷蘭（Tom Holland）這幾天可是讓迷妹們大飽眼福，他裸上身展現刻鑿分明的肌肉線條，挑戰倒立穿衣服。 湯姆荷蘭的倒立穿衣挑戰（圖／Twitter） 儘管荷蘭弟在過程中用迷人的英國腔罵了幾句髒話，但他還是相當認真地要達成任務。 他果然還保持著之前在《終局之戰》（Avengers:...

雷神索爾免費陪你在家健身防疫！健身軟體推出六周免費方案！

儘管在家躲疫情，雷神索爾也會督促你運動喔！ 新冠肺炎的疫情已帶給人們許多生活壓力，為了排解社交居離的壓力，其中一項解決辦法就是運動。然而在維持社交距離和健身房關閉的情況下，要做平常的運動真的不是件簡單的事。不過在家也是可以有許多運動可以做的喔，如果有這方面的專家給予建議和小撇步，是不是很棒呢！克里斯漢斯沃（Chris Hemsworth）...

6種動作用毛巾練核心 在家也能練出傲人腹肌！

訓練腹肌其實不需要使用什麼高科技的器材，手邊有毛巾或抹布的話，那你就準備好開始核心訓練了！ 紐約的 TS Fitness 健身房老闆諾姆塔米爾（Noam Tamir）表示，將核心運動加入日常的訓練中有助於騎單車時維持姿勢更久一些。 塔米爾發明了六種運動循環方式，利用毛巾來代替滑輪以啟動肌肉。藉由毛巾（或是你有滑輪的話）提升健身強度，...

YouTuber健人蓋伊在影片中支持同志：「任何人都有權利去追求自己的幸福跟快樂」

YouTube頻道「健人蓋伊」最近上傳「50萬訂閱(前)Q&A」的影片，回應網友過去在影片底下的留言。在回應一則和同志有關的留言時，蓋伊表達對同志族群的支持。 （圖／@ gu_yuze ／Instagram） 蓋伊的YouTube頻道發佈以健身為主題的影片，涵蓋飲食、訓練方法和菜單、健身觀念等，也有小劇場、街訪、和名人合作等趣味的內容，...

《超激健身房》第二季登場！看教練操爆主持人 主持人把教練撩瘋！

《超激健身房》第二季來囉！這季場景略微不同，直接轉戰室外，號稱〈野戰特訓營〉，主打「街頭就是你的健身房」，不過依舊延續上一季「狂操」的精神，除了邀請許多既知名又帥氣的健身教練前來調教主持人並傳授正確的運動技巧，更教導觀眾實用的健身方式，讓大家在觀看的同時能保養眼睛，還能一邊有趣地汲取知識、一邊愉悅地保持體態，說不定最後可以因此笑出腹肌。 〈...

雷神索爾太陽下操爆肌肉 低吼、汗水、充血肌

雷神索爾近期在IG上發了一則貼文，影片中的他只穿著一件小褲褲，半裸上身拿著啞鈴極盡全力要操爆肌肉。短短兩天而已，這則貼文就獲得了300萬個讚及廣大迴響。強大的漫威英雄可是完完全全地征服了地球人。 克里斯漢斯沃（Chris Hemsworth）－所有男人都想要成為（意淫）的對象，厚實到撐爆上衣的胸肌和如冰塊盒的腹肌不知道要讓多少人垂涎。...

30萬粉絲健身帥哥IG網紅暖心出櫃：「如果你還不了解自己是誰，其實沒關係的」

身兼混合健身（CrossFit）選手和帥氣網紅的艾力克史密斯（Alec Smith）在一則暖心的IG貼文中出櫃。 艾力克史密斯在IG上分享了一部公開性向的影片給他的30萬粉絲。 他在影片中解釋：「我是同志，我正處於對此很OK的人生階段，我已經接受，也很高興我能做我自己。」 「我曾為此掙扎過，過去我只知道我很不同。我在12歲時就知道我受男性吸引，...

5點最佳訓練穿搭指南　進健身房練大肌肌前先準備好衣服吧！

過去幾年，我們見識到了運動風的崛起，健身衣不再只是鬆垮的Tshirt和球褲。機能訓練衣和緊身褲主宰了市場基於重要因素：Nike、Adidas、Under Armour等大品牌都提升了他們運動衣優勢，好讓你可以再多做幾組到力竭。 但說到為你健身衣決定最好的材質，需要取決於舒適、彈性和透氣。四種最常用在健身衣的布料為棉、聚酯纖維、尼龍和彈性纖維，...

6個想變壯的小撇步！記住這些讓你加速增重的訣竅！

接續上一篇〈 還在吃不胖？變不壯？9個讓你加速增重的訣竅！ 〉，這裡要再介紹另外六個讓你有效增重的訣竅。這些不是什麼驚天地泣鬼神的革命性觀念，而是一般人很容易忽略的小細節，不過魔鬼（的身材）藏在在細節裡，而且多一分實用建議，就少一分浪費力氣，嘎嘎台小編，關心您。 1. 按照增重用的健身計劃 （圖／YouTube）...

還在吃不胖？變不壯？9個讓你加速增重的訣竅！

達到理想的體態不是只有減肥，還要增肌。想要讓自己更大隻，當然就是多吃一點，多上健身房，多增重，聽起來再簡單不過了。不過如果真的這麼簡單，滿街上都會是希臘天神般的人類。很多想要增肌的人很容易事倍功半，累得要死但看起來還是小鳥依人的體型。 不過不要灰心，這裡有幾個訣竅跟習慣，可以幫助你增重更容易一些。這些不是什麼巨大、很突破性的神奇方法，...